Högt blodtryck, hypertoni, är idag en folksjukdom. I Sverige är en av fem svenskar är drabbade, i åldern 65-85 år är hälften drabbade. Symptomen är ofta diffusa, vilket är anledningen till att många har högt blodtryck utan att veta om det. Här är tecknen du ska ha koll på + 3 tips till dig som är drabbad.
Hypertoni innebär att trycket som uppstår i blodkärlen är för högt. Hjärtat är beroende av ett funktionellt tryck i sitt ständiga arbete att transportera syre och näringsämnen till kroppens alla delar.
Att mäta blodtrycket
När man mäter blodtrycket mäter man två olika tryck, det systoliska och det diastoliska. En mätning kan ge resultatet 120/70 mmHg, där 120 är det systoliska trycket (övertryck) och 70 är det diastoliska trycket (undertryck). När hjärtat drar sig samman för att pumpa ut blod uppstår det systoliska trycket. Då hjärtat vilar och fylls på med blod uppstår det diastoliska trycket.
Normalt blodtryck
Definitionen av vad som är ett normalt blodtryck varierar med åldern, som ung har man i regel ett lägre blodtryck. Ett högt blodtryck definierar man vanligen enligt nedan:
- Mild hypertoni: 140-159/90-99 mmHg
- Måttlig hypertoni: 160-179/100-109 mmHg
- Kraftig hypertoni: >180/>110 mmHg
Symptom vid hypertoni
Hypertoni är en riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. Dessvärre kan högt blodtryck komma smygande och symptomen är ofta både lindriga och diffusa, vilket leder till att många inte vem om att de är drabbade.
Några vanliga tecken på högt blodtryck är:
- Trötthet
- Huvudvärk
- Yrsel
- Illamående (vanligast vid kraftig förhöjning)
- Andnöd (vanligast vid kraftig förhöjning)
Idag finns det enkla, effektiva och högkvalitativa blodtrycksmätare för hemmabruk som gör det möjligt att regelbundet ha koll på trycket. Omron M3 Comfort är en prisvärd blodtrycksmätare vi gärna rekommenderar, klicka här för mer information om den.
Livsstilen spelar stor roll
Livsstilen har stor betydelse för utveckling och behandling av hypertoni. Diabetes, fetma, stillasittande, stress, rökning, snusning och överkonsumtion av alkohol är alla exempel på riskfaktorer för att drabbas av högt blodtryck. Ett förhöjt blodtryck medför en ökad risk för stroke, hjärtinfarkt och hjärtförstoring. Läs gärna mer om livsstil, kost och friskfaktorer här.
Tre tips för dig med som lider av hypertoni
1. Rör på dig
Motionera minst 30 minuter varje dag! Att röra på sig är bra både för att förebygga högt blodtryck och för dig som har högt blodtryck. Underskatta inte vardagsmotionen, välj trapporna före hissen. Att motion är viktigt för god hjärthälsa bekräftas i flera studier, här kan du läsa om vinsterna av regelbunden fysisk aktivitet.
2. Ät färgglatt
Ät mycket grönsaker, baljväxter, rotfrukter, nötter, frön, frukt och bär. Tomater, rödbetor och grönkål är exempel på hjärtvänliga livsmedel. Minska eller uteslut helt raffinerat socker, transfetter, alkohol och lakrits.
3. Tomatextrakt + tiamin
SanoKardio är ett kosttillskott som innehåller ett prisvinnande tomatextrakt, Lycored Nutrient Complex. Tomatextraktets goda effekt har bevisats i flera kliniska studier, läs gärna mer om det här. Innehållet av tiamin i SanoKardio bidrar till normal hjärtfunktion. SanoKardio är ett bra komplement till en hälsosam livsstil för alla som vill investera i sitt hjärta*.
Just nu har du möjlighet att prova SanoKardio till ett mycket förmånligt pris. Ange kod ”SanoKardio50” i varukorgen så får du 50% rabatt på ditt första köp. Klicka här för att komma direkt till erbjudandet.
