5 knep för bättre sömn – och god hjärthälsa!

Sömnen är en viktig nyckel till välmående och god hälsa. Ny forskning visar att redan kortare perioder av dålig sömn kan öka risken för hjärtohälsa.

Långa dagar med mycket stress både i arbetslivet och hemma borde göra att vi somnar in utmattade tidigt på kvällarna. Men i stället har allt fler svårt att komma i säng i tid och få en hel natts sammanhängande sömn.

Blodtrycket påverkas av otillräcklig sömn

Otillräcklig sömn ökar risken att drabbas av högt blodtryck, så kallad hypertoni. Det visar en studie som följde 500 individers sömnmönster, både avseende längd och kvalitet, i fem år.

Svårt ställa om

För många är det helt enkelt svårt att ställa om från stressen på dagar och kvällar och komma ned i varv. Andra tar gärna med sig sitt sociala liv på mobilen till sängen – och så går timmarna…

Störd återhämtning

När sömnen blir störd påverkas både hjärna och kropp negativt. Det är på natten återhämtningen ska ske och störs den processen märks effekten snabbt. Vi blir trötta, okoncentrerade och stressnivån i kroppen ökar.

Här 5 enkla råd för bättre sömn:

  • Gå gärna en promenad i dagsljus – det hjälper dygnsklockan att gå rätt.
  • Försöka sova på regelbundna tider, helst 8 timmar.
  • Undvik koffein och alkohol på kvällen.
  • Hitta gärna en teknik för att slappna av innan du lägger dig.
  • Ta inte med dig mobilen under täcket.

Tänk med hjärtat

Sömnen är en nyckelfaktor för att du ska hålla dig pigg och i god form. En annan viktig faktor för välmående och välbefinnande är ett tillräckligt näringsintag. Bäst är förstås om du får i dig tillräckligt med vitaminer och näringsämnen via kosten – men ibland kan det behövas extra tillskott för att komplettera kosten.

SanoKardio är ett tomatbaserat kosttillskott med extrakt av tomat och tillskott av ”hjärtvitaminet” tiamin (B1) som bidrar till normal hjärtfunktion. SanoKardio är utformat för att bidra till god hjärthälsa* – så att du kan sova gott om natten.

Lyssna till ditt hjärta!

Hjärtat är ett fantastiskt organ. Under en genomsnittlig livstid slår hjärtat uppskattningsvis 2,5 miljarder...

Fimpa för hjärtats skull

Rökning är en av de vanligaste orsakerna till hjärt- och kärlproblem. Trots det röker 7 procent av alla...

Drick rätt och må bra

Vad du dricker kan göra stor skillnad för att hjärtat ska må bra. För mycket söta drycker leder lätt till...

Prova SanoKardio!

SanoKardio® är ett kosttillskott för god hjärthälsa* – baserat på klinisk forskning. Vi erbjuder flera olika köpalternativ.

Lyssna till ditt hjärta!

Hjärtat är ett fantastiskt organ. Under en genomsnittlig livstid slår hjärtat uppskattningsvis 2,5 miljarder...

Fimpa för hjärtats skull

Rökning är en av de vanligaste orsakerna till hjärt- och kärlproblem. Trots det röker 7 procent av alla...

Drick rätt och må bra

Vad du dricker kan göra stor skillnad för att hjärtat ska må bra. För mycket söta drycker leder lätt till...

Du kanske också gillar ...

♥   Fri frakt på allt   ♥   Ingen bindningstid   ♥   Prenumerera och få första förpackningen gratis
0