Sömnen är en viktig nyckel till välmående och god hälsa, även hjärthälsa. Ny forskning visar att redan kortare perioder av dålig sömn kan öka risken för hjärtohälsa.
Långa dagar med mycket stress både i arbetslivet och hemma borde göra att vi somnar in utmattade tidigt på kvällarna. Tyvärr är kopplingen inte alltid den, istället har allt fler svårt att komma i säng i tid och få en hel natts sammanhängande sömn.
Blodtrycket påverkas av otillräcklig sömn
Otillräcklig sömn ökar risken att drabbas av högt blodtryck, så kallad hypertoni. Det visar en studie som följde 500 individers sömnmönster, både avseende längd och kvalitet, i fem år. Kopplingen mellan sömn och hjärthälsa är både tydlig och viktig.
Svårt ställa om
För många är det helt enkelt svårt att ställa om från stressen på dagar och kvällar och komma ned i varv. Andra tar gärna med sig sitt sociala liv på mobilen till sängen – och så går timmarna…
Störd återhämtning
Sömnen är viktig, otillräcklig sömn påverkar både hjärna och kropp negativt. God sömn underlättar kroppens förmåga att återhämta sig löpande, vilket är positivt för både kropp och själ. Störd sömn och återhämtning märker man ofta av snabbt, t.ex. genom ökad trötthet och stress samt svårighet att koncentrera sig.
Här 5 enkla råd för bättre sömn och hjärthälsa:
- Gå gärna en promenad i dagsljus – det hjälper dygnsklockan att gå rätt.
- Försöka sova på regelbundna tider, helst 8 timmar per dygn.
- Undvik koffein och alkohol på kvällen.
- Drick inte för mycket alkohol.
- Ta inte med dig mobilen under täcket.
Tänk med hjärtat – bra för sömn och hjärthälsa
Sömnen är en nyckelfaktor för att du ska hålla dig pigg och i god form. En annan viktig faktor för välmående och välbefinnande är ett tillräckligt näringsintag. Vet du med dig att du kanske inte alltid får i dig allt via din dagliga kost kan det vara klokt att komplettera med extra tillskott.
SanoKardio är ett tomatbaserat kosttillskott med extrakt av tomat och tillskott av ”hjärtvitaminet” tiamin (B1) som bidrar till normal hjärtfunktion. SanoKardio är utformat för att bidra till god hjärthälsa* – så att du kan sova gott om natten.
